Il suffit d’appuyer avec l’index pendant 20 secondes environ dans le sillon qui relie le nez à la lèvre supérieure.
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Faire gonfler 100g de riz complet dans 12.5 cl de jus de pomme sans sucre ajouté et 20 cl d’eau (ou thé earl grey léger) pendant 40 minutes.
Mélanger avec 500g de fruits (pommes, poires, framboises).
Notre corps est sans cesse occupé à éliminer des substances nocives. Les substances vitales et l’oxygène sont acheminées jusqu’aux cellules par la lymphe, interface entre les cellules et les vaisseaux sanguins. Or, si le ménage n’est pas fait, les nutriments stagnent, s’avarient et se transforment en toxines. On se sent donc fatigués, vidés, plus le goût à rien.
Pour que nos intestins fonctionnent de façon optimale, nous devons absolument avoir une alimentation saine, une diète par mois est même conseillée.
Le jeûne purifie. La suppression de la nourriture augmente paradoxalement la production de sérotonine tout en ralentissant sa décomposition, de sorte que son effet euphorisant se fait sentir plus longtemps.
Il harmonise le métabolisme, désacidifie l’organisme et régénère l’équilibre acido-basique. Il soulage l’appareil digestif et stimule la production d’hormones et d’anticorps.
(attention toutefois de ne pas entreprendre de jeûne sans en parler à son médecin)
Si vous constatez que vous ne buvez pas assez:
Aux yaourts aromatisés du commerce, préférer les produits laitiers peu gras comme le babeurre, le fromage blanc, les yaourts écrémés et mélanger les avec des fruits.
Choisir les variétés de fromage moins grasses comme la Ricotta, l’Edam, le Gouda ou certaines tommes.
Lors d’une envie irrésistible de sucré, apprendre à utiliser son sang froid ! et s’offrir une friandise pauvre en graisses comme le chewing gum; la réglisse, le pop corn. Préférer les sorbets aux crèmes glacées.
Une tasse de rooisbos, tisane rouge d’Afrique Australe, peut suffire à calmer une fringale. Sa saveur est sucrée et elle n’apporte aucune calorie. De plus, le cuivre et la vitamine C qu’il contient en font un élixir de beauté qui donnera les cheveux brillants et les ongles solides.
Avant chaque repas, commencer par boire un grand verre d’eau.
Pour éviter les coups de fatigue et les crises de fringales hypoglycémiques, il est conseillé de consommer les aliments qui contiennent des céréales complètes ainsi que des fruits et légumes, absorbés lentement par l’organisme. Ainsi le taux de sucre dans le sang mais aussi le sentiment de bien-être et la bonne humeur restent constants.
Les huiles végétales sont indispensables pour équilibrer bon et mauvais cholestérol et les protéines sont les principaux constituants des cellules et tissus de notre corps. Essayez d’en consommer 50 g par jour par le biais des noix, amandes ou légumineuses.
La consommation de 30 g de fibres permettra enfin de réguler la digestion.
5 petits repas seraient idéal car si les repas sont trop espacés, les réserves de glucides s’épuisent et le tonus diminue.
En effet, une alimentation bien répartie tout au long de la journée régule la courbe de performance individuelle qui comporte deux pics, un le matin et un l’après midi. C’est en toute évidence que les glucides seront à privilégier avant midi.
Les antioxydants (vitamines C, E, A et Bétacarotène) prolongent le bon fonctionnement de la peau, des nerfs et des organes.
Ainsi 2 oranges ou 6 kiwis vous aideront à protéger vos vaisseaux sanguins et 3 carottes ou un melon permettront de lutter contre le vieillissement de la peau.
Le sélénium que vous trouverez dans le pain de seigle, les oeufs, les noix de coco freine lui aussi le vieillissement.
Mixer une pêche avec 100g de framboises surgelées, mélanger avec 150g de yaourt maigre et 10 cl de babeurre. Ajouter 10 cl de jus d’ananas. Mélanger, Déguster.
Emincer un poivron rouge, un bulbe de fenouil, une pomme. Les réduire en purée et ajouter 1 cuillère à soupe de spiruline puis 5 cl de jus de pomme. Bien mélanger et Déguster.
Prélever la chair d’1/4 de melon et la réduire en purée. Ajouter 1 cuillère à café de jus de citron vert. Ajouter un petit morceau de gingembre frais haché et 2 cuillères à café de sirop d’érable. Mélanger avec 15 cl de jus de pamplemousse.
Hacher 1/2 bouquet de basilic avec 1/2 petit piment. Pilez 2 graines de coriandre. Mélanger le tout avec 1 yaourt maigre, 5 cl de kéfir maigre et 1 cuillère à soupe de jus de citron. Mixer, saler, poivrer. Compléter avec 10 cl d’eau minérale.
orelyogi 